鏗鏘集：男人唔易做

喺香港呢個乜都講快嘅社會，精神健康問題越嚟越犀利，特別係男人嘅精神健康情況，更加值得我哋去關心。根據最新嘅調查，香港男人面對緊好大嘅精神健康風險，但係佢哋肯開口搵人幫手嘅意願，就比女人低好多。呢篇文就會同大家深入啲講吓香港男人嘅精神健康到底係點、佢哋通常會遇到啲咩難題，同埋有啲咩方法可以幫到佢哋。

男人精神健康有幾嚴峻？

香港心理衞生會同賽馬會慈善信託基金一齊搞咗個調查，結果話喺千六幾個受訪嘅香港男人入面，有兩成四可以話係有中度到嚴重嘅精神健康風險，當中仲有超過一半係三十五至五十四歲嘅中年男人。呢啲數字話畀我哋知，香港男人面對嘅精神健康問題真係好嚴重，尤其係中年男人，更加係高危一族。

仲令人擔心嘅係，根據香港撒瑪利亞防止自殺會嘅資料，二Ｏ二三年香港因為自殺死咗嘅人有一千零九十二個咁多，男人佔咗七百一十一個，女人就有三百八十一個。呢個數好清楚咁話畀我哋知，雖然女人搵人幫手嘅比例高過男人，但係喺過去呢十幾年，男人自殺死嘅人數一直都遠遠多過女人。呢個情況就反映咗一個好嚴重嘅社會問題：男人通常都唔太鍾意將自己嘅諗法講出嚟，所以佢哋去搵人幫手嘅數字，比起女人少好多。

男人最常遇到嘅壓力，主要嚟自做嘢（佔三成二）、錢銀問題（佔一成四）同埋人事關係（佔一成四）等等。呢啲數據顯示，男人喺社會上面揹住好多唔同嘅壓力，而且佢哋好多時寧願自己一個頂硬上，都唔會去搵專業人士幫手。

香港男人精神健康嘅獨特挑戰

香港男人喺精神健康方面遇到嘅挑戰，同女人有啲唔同，主要原因係社會對男人嘅角色有啲固有嘅睇法同期望。因為由細到大社會都係咁教，男人如果精神有啲唔妥，通常都唔係咁想開口搵人幫手。而中年男人呢，佢哋嘅身份會有啲轉變，例如升職呀、組織家庭呀咁，都會帶嚟唔同嘅壓力。社會好多時都覺得男人要「事業有成」、要有能力「養家」等等，一旦佢哋喺事業上遇到樽頸，壓力就會好大。

香港男人真係好多嘢揹上身，通常都要負責搵錢養家。喺亞洲社會，大家對男人嘅家庭角色期望特別多，例如父母對個仔有期望，自己做人老公、做人老豆，好多責任都孭晒上身。所以，佢哋有照顧屋企人嘅壓力，又有錢銀上嘅壓力。揹住咁多壓力，又冇乜時間畀自己放鬆吓、減吓壓，搞到壓力越積越多。用嚟照顧自己嘅時間相對少好多，有時甚至可以話係冇。因為男人有時會有種罪惡感，例如覺得去做個身體檢查都好似嘥錢咁，覺得啲資源應該要用喺屋企人身上。

中國傳統文化覺得男人應該要好硬淨，好多問題都應該自己搞得掂。就算男人試吓同屋企人呻吓，最後得到嘅回應好多時都係「向前看啦」，呢種回應方式其實唔係咁鼓勵男人去表達自己嘅情緒同諗法。但實際上，男人心裡面都有好多情緒，都好需要人哋去明白同接納。

唔同年紀嘅男人，精神健康有咩問題？

後生仔

根據香港心理衞生會嘅報告，十八至廿四歲嘅後生仔，係精神健康嘅高危一族。呢個年紀嘅男仔，會面對讀書、搵工同埋同人相處等等各方面嘅壓力。但係因為社會期望男仔要有個硬朗嘅形象，佢哋好多時都唔肯講自己有情緒困擾。

關景隆嘅故仔就係一個好好嘅例子。佢細個嗰陣成日畀同學蝦，畀人排斥、改花名取笑，呢啲經歷對佢嘅精神健康造成咗好長遠嘅影響。大個咗之後，佢嘅情緒同精神健康都變得唔係好穩定。雖然結咗婚之後情況好咗啲，但係當佢決定返番去學校讀書嗰陣，又多咗功課上嘅壓力。另外，佢之前喺飲食業做嘢嘅經驗都帶畀佢好大壓力，試過返通宵更要做到凌晨兩三點先走得，差唔多到朝早四五點先有得瞓，然後晏晝十二點到一點起身又要準備開工，佢話呢種生活搞到佢覺得「冇咗人生」。

中佬

香港心理衞生會嘅調查話畀我哋知，中年男人係精神健康風險最高嘅一群。到咗中年，身體機能理論上會開始差啲，同時佢哋又冇乜時間去照顧自己。有啲人到咗中年，已經做咗一份工好耐，覺得自己去到樽頸位，想再上一層樓嘅機會唔大，工作表現又唔係咁理想。見到啲新嚟嘅後生仔仲叻過自己，對自己嘅信心就會越嚟越低。有部分受訪者會諗過轉工，但又覺得自己機會唔多，結果工作方面嘅壓力好似越嚟越大。

鄧志偉嘅故仔就係一個中年男人面對精神健康危機嘅例子。佢以前係銀行職員，到咗中年，因為頂唔順唔同嘅壓力，慢慢行咗去絕路。佢嗰陣時都四五十歲，銀行界想請啲又後生又有力嘅人幫手打江山，但佢自己已經到咗中年，試過搵工，但都搵唔到。佢本身比較熟啲文字、文書嘢，但嗰陣時份工要處理好多數據，每日返工基本上都做唔晒啲嘢，所以壓力好大，成日都驚自己會畀人炒魷魚，冇咗份工。

喺咁大壓力之下，鄧志偉開始用啲唔係咁好嘅方法去處理自己嘅壓力，例如賭錢。佢初初踩咗落去，係因為識到班朋友，大家情況差唔多，都想搵快錢，諗住不如賭返兩手，時間又唔使好多，但回報可能好高。不過佢冇諗過一樣嘢，就係賭錢唔一定會贏。當你輸咗一場，就會想追返輸咗嗰啲，咁就要再加大注碼，結果越滾越大，最後就好似啲人講嘅「輸到褲都甩」。自己份糧輸晒，就走去問銀行借錢，有時仲要「幫襯」財務公司。最後因為畀老細知道佢咁爛賭，份工都冇埋。佢前妻知道佢咁唔負責任，就同佢提出離婚。嗰陣時佢有抑鬱症，身體好虛弱，離開屋企嗰陣，銀包得返八百蚊，又搵唔到地方住，結果要喺公園瞓。到佢嗰八百蚊用到得返三四十蚊嗰陣，佢覺得自己真係冇路可走，所以嗰段時間就諗過自殺。

退休男士

退休之後嘅男人，身體健康方面，超過一半嘅人起碼都有一種長期病患。佢哋其實係精神健康同身體健康兩樣加埋一齊，所以覺得好辛苦。另外一個問題就係佢哋冇咗份工，咁就代表佢哋冇咗幫屋企搵錢嘅能力，對佢哋嚟講，呢樣都係一種壓力。

伍榮智嘅故仔就係一個退休男人面對精神健康挑戰嘅例子。佢退休之前係揸列車嘅，二Ｏ一四年因為對眼有事要轉部門做嘢。退休之後，佢仲用兼職嘅方式幫舊公司做嘢，做咗幾年之後先真正退休。之後佢由新界搬咗去深水埗一個細啲嘅單位住，生活都出現咗好大嘅轉變。點知佢一搬到深水埗，就啱啱撞正新冠疫情，再加上新環境，幾樣嘢夾埋一齊，搞到佢嘅情緒突然之間插水式咁差落去，佢覺得自己好似玩完咁。

伍榮智同好多人一樣，喺人生唔同嘅階段都受過唔同嘅壓力。因為佢喺感情生活上面都幾多波折，令到佢更加困擾。佢由後生開始就不斷返工，仲要輪更，一九九八年離婚。加上自己學歷唔高，又要讀夜校，又要返工、又要讀夜校，仲要照顧兩個仔。二ＯＯ八年再婚，點知又遇人不淑，結咗五年就又離婚收場。到二Ｏ一六年嗰陣又識咗個女朋友，但都係唔多掂，最後都係決定同佢分開。

伍榮智其實一直都好想搵個伴侶同佢一齊安享晚年，但係佢覺得喺香港，呢個諗法唔係咁容易實現。佢話而家個現實社會，真係好難搵到一個真心想同你行到尾嘅人。好多時都要睇你嘅經濟實力，又要你有樓有錢，仲要你每個月定時定候畀生活費。佢自己啲退休金唔多，又冇乜收入，得支出冇收入，好快就會使晒啲退休金，好難達到對方嘅要求。

男士精神健康服務，而家點？有咩難處？

雖然香港政府同社會對精神健康嘅關注越嚟越高，但係專門為男人而設嘅精神健康服務就真係唔多。有啲機構都有提供同男士有關嘅服務，例如處理男人同伴侶相處、婚姻問題等等，但係針對男人本身精神健康嘅服務就比較少。呢個情況可能係因為社會上覺得男人未必有呢方面嘅需要，又或者係因為社會上大部分嘅服務，都係偏向幫女人、老人家或者小朋友，大家冇乜將注意力同資源放喺男人身上。

有位社工李嘉欣就覺得，啲服務夠唔夠，有時其實係雙方面嘅。所謂雙方面嘅意思係，男人自己肯唔肯去接受呢啲服務呢？社會上對呢樣嘢有啲「污名化」，係咪我一去接受心理治療，就代表我有問題？好多人就會因為咁而卻步。佢覺得男人呢方面仲嚴重，佢哋更加唔會承認自己有問題，或者根本察覺唔到自己有問題。因為呢啲雙方面嘅原因，搞到呢類服務的確係比較少。所以，點樣去教育男人，令佢哋識得主動去搵人幫手，都係一份好重要嘅工作。

政府點樣搞精神健康政策？

香港政府喺二Ｏ二四年嘅《施政報告》入面，提出咗好多唔同嘅措施，希望可以紓緩香港人嘅精神壓力。政府話會加大力度，提供「醫、教、社」合作嘅服務，去促進市民嘅精神健康。政府仲話會制定一套「精神健康分層護理模式」，提升返工嘅地方同學校對精神健康嘅關注，加強支援細路仔同青少年，幫啲精神病康復者可以重新融入社區，同埋會加強培訓老師同埋教育家長，希望可以改善香港人嘅精神健康。

根據政府喺二Ｏ一七年發表嘅《精神健康檢討報告》，全面嘅精神健康其實牽涉好多方面，包括社區支援同醫療護理。政府嘅政策方向係鼓勵多啲社區支援同日間護理服務，並且提供必需同埋必要嘅住院服務，希望可以建立一個對精神健康友善嘅社會，等有精神健康需要嘅人可以重新投入返社區生活。

喺呢個大前提之下，政府用咗一個綜合嘅模式去推廣精神健康，提供嘅服務包括預防、及早識別，同埋為有需要嘅人提供啱時間嘅介入、治療同康復服務。政府除咗推廣自我照顧、基層醫療同社區支援之外，亦都會提供專科同住院服務。佢哋會透過醫務衞生局、勞工及福利局、教育局、衞生署、社會福利署、醫院管理局、非政府組織同埋社區裡面其他嘅持份者，大家一齊協調同合作，為有精神健康需要嘅人士提供跨專業、跨界別嘅服務。

衞生署由二ＯＯ二年開始，就推出咗個「男士健康計劃」，希望可以加強市民對男人健康嘅意識。政府亦都喺二Ｏ二Ｏ年七月開始咗個叫做「陪我講 SHALL WE TALK」嘅精神健康推廣同公眾教育計劃。另外，政府喺二Ｏ二三年十二月仲推出咗一條「情緒通」18111 精神健康支援熱線，每日廿四小時運作，一站式咁去支援受到情緒困擾嘅人士。

搵人幫手有幾重要？

鄧志偉嘅故仔話畀我哋知，搵人幫手係解決精神健康問題嘅第一步。喺佢準備想唔開、了結自己生命嗰一刻，好機緣巧合咁，佢明白到原來要解決自己嘅問題，首先要自己行出第一步，自殺並唔係解決問題嘅方法。佢嗰陣時半隻腳已經踩咗出天台邊，唔知點解，佢突然之間攞起部手機，寫低自己嘅故仔，諗住等人哋第日知道佢點解要用死嚟控訴呢個社會。咁啱嗰段時間電視播緊單新聞，又係關於自殺嘅。佢嗰陣就諗，電視播單咁嘅新聞叫我自殺，究竟係想慫恿我，定係叫我諗清楚啲？大家都知，每一單自殺新聞，去到最底嗰度通常都會有啲防止自殺熱線嘅電話。佢就見到有個熱線電話，於是就試吓打過去。最後，鄧志偉得到社工嘅幫助，積極去面對自己嘅問題，亦都嘗試改變自己嘅諗法同行為，努力咁行返出困境。

男人如果有情緒，通常會習慣匿埋喺屋企，唔係好鍾意同人講。但係，千祈唔好畀自己一路咁沉落去，唔好覺得自己行唔返出嚟。首先要行出第一步，例如落樓下行個圈都好，然後慢慢開始接觸返社區，再開始接觸其他人，慢慢就會好返。其實呢個世界唔係得你一個，英文都有句說話叫「You are not alone」（你唔係孤單一個），有事就搵身邊嘅人幫手，唔好自己一個死撐爛撐。

點樣可以幫到男人嘅精神健康？

針對男人嘅精神健康問題，可以從好多方面入手去改善：

1. 增加啲專為男人而設嘅精神健康服務：提供啲專門為男人設計嘅精神健康服務，等佢哋可以喺一個安全、舒服嘅環境度，將自己嘅情緒同諗法講出嚟。點樣先至算係焦慮症呢？可能啲症狀要維持六個月或者更耐，而且比較影響到日常生活。最好就係有個地方，淨係畀男人參加活動，等佢哋可以舒舒服服咁。有時男人都會睇吓個環境安唔安全，例如覺得有異性喺度，唔知會唔會畀人批評，或者好難喺嗰個空間展現自己脆弱嘅一面。如果係一個全部都係男人嘅環境，大家互相接納嘅程度會高啲，嗰種「同聲同氣」嘅感覺亦都會多啲。

2. 加強公眾教育同宣傳：要畀多啲男人知道精神健康有幾重要，同埋搵人幫手並唔代表自己冇用或者軟弱。而家接受輔導嘅男人都有一定數目，但相信都只係香港裡面嘅一小撮人。所以成日都要諗計仔，點樣可以將呢個訊息傳開去，等更加多男人可以察覺到自己有壓力，或者有情緒問題。呢方面真係要做多啲唔同嘅推廣，希望可以做多啲公眾教育同宣傳，等男人們了解到自己嘅精神健康好重要，而且係可以去搵人幫手嘅。

3. 提供更多社區支援：喺社區層面提供多啲精神健康支援服務，等男人可以更加容易得到幫助。其實政府方面都有唔少資源，例如喺社區層面，有啲精神健康綜合社區中心，十八區每一區都會有一間。而且醫院管理局嗰邊，其實都有做心理輔導、心理治療呢啲服務。

4. 改變社會對男人角色嘅固有睇法：鼓勵社會接納男人表達情緒同埋搵人幫手，減少啲對男人一定要好硬淨嗰種期望。

5. 喺工作場所提供更多精神健康支援：考慮到做嘢係男人壓力嘅主要來源之一，所以喺返工嘅地方提供多啲精神健康支援服務都好重要，例如搞啲壓力管理工作坊，或者提供心理輔導服務等等。

總結

香港男人嘅精神健康問題，真係唔可以睇少。尤其係喺呢個乜都講求快嘅社會，男人面對住嚟自工作、家庭同社會嘅多重壓力。但係，因為社會對男人角色有啲固有嘅睇法同期望，男人好多時都唔肯將自己嘅情緒困擾講出嚟，亦都唔會主動去搵人幫手，呢個情況就導致咗男人自殺率遠遠高過女人。

要改善香港男人嘅精神健康狀況，需要社會各界一齊努力，包括政府、醫療機構、社區組織同埋屋企人。我哋需要改變對男人角色嘅固有睇法，鼓勵男人去表達自己嘅情緒同埋搵人幫手，同時亦都要提供更多專為男人而設嘅精神健康服務。只有咁樣，我哋先至可以建立一個更加健康、更加包容嘅社會，等每一個人都可以得到佢哋需要嘅精神健康支援。

就好似鄧志偉所講，佢喺過去嗰七八年學識咗好多嘢，佢發現呢個社會，好多事都唔係靠自己一個就可以搞得掂，而係一個群體嘅社會。遇到困難，其實自己應該要及早講出嚟，搵人幫手。就算去到最絕望嘅情況，都唔好放棄，試吓去搵其他出路。呢番說話，對於所有面對緊精神健康挑戰嘅男人嚟講，都係非常之重要。

真

但白卡公務員醫療免費

公務員有底薪唔會炒唔降薪點都贏啦

用ACO計，冇得升CO跳point都可以跳到三皮野一個月

😔

當場加演....精辟精景