適量腸臟運動有腸道暢通

同手動呼吸一樣

腸臟運動同樣用意志力就可以

記得食菜食麥皮記得飲水

屙前食個生果飲兩杯水有助便意

再記住自主腸臟運動

做愛得嗎????

cfu唔用意志力都自動鳩縮

可以改練意志力做愛空氣射精

賜腸臟運動都可以用手㗎

仲可以用念珠

上半身左右轉去扭腰，咁都可以幫條腸郁。