減肥

望落唔太肥又大隻

實際上體重超過200磅

BMI過32或以上

就好明顯有脂肪肝

而脂肪肝的成因喺咩？

唔係你攝取幾多外圍脂肪

而是你攝取太多澱粉質

小腸會分泌酵素

令你攝取完易消化的澱粉質後更快肚餓

同時血糖水平同胰島素水平急升

咁樣就會有大量血糖被轉化為脂肪

即係話，食完薯片又唔飽肚又易致肥

正宗食100g就體內多200g脂肪

所以，要嚴格限制碳水化合物攝取

精製碳水化合物要食少啲

食白方包不如食全麥方包

食白飯不如食燕麥糠

食薯蓉不如食意粉

食米線不如食烏冬

盡量唔好入茶餐廳食野，尤其唔好食下午茶

買現成飯盒叮，最好買埋番茄仔食補充維他命A,C,E

肚餓點算？

食 Eclipse之類的薄荷糖減少食慾

你鍾意的話可以一次過啪哂50粒再飲2升暖水當瀉藥用

同埋，要有效促進脂肪代謝，

唔好飲紅茶，飲未發酵的綠茶

兒茶素愈多愈好

BTW, 唔少排骨仔都有遺傳糖尿病

佢哋食極唔肥即代表排尿多血糖

平時佢哋煮菜食，一係飲埋菜汁，

一係喜歡食莖多過食葉

咁樣佢哋會攝取過量蔗糖，

久而久之就會胰島素失效病發

維他命攝取好重要

都市人經常忽略攝取足夠維他命B雜而疲勞，

甚至膚色差哂，好明顯就係攝取過少豆類食品

唔夠維他命D老年骨折就好麻煩

飲牛奶基本上係常識

驚肚痾可以飲定乳酸菌飲品種定益生菌喺自己腸臟內

至於維他命A,C,E

唔駛特登飲太多補充品

平時有食橙有食杏仁（每日上限30克）有食蔬菜，

就已經好易達標

有人說，食二寶糖咪得

唔好意思，佢唔包維他命A

而且太多維他命B同C身體吸收唔到太多無法儲存

長期食肯定會傷腎

Oxalic acid係腎石主要成份，

所以維他命唔可以食太少，亦唔可以食太多

更多健康訊息請自行Google

理人咁多是非不如顧掂自己身體

Oxalic acid係腎石主要成份，

佢喺蔬果好常見

所以維他命唔可以食太少，亦唔可以食太多

eat less.

don't drink coca cola.

eat more vegetables than meat.

學岡田斗司夫咁

嚴格控制熱量攝取於每日2000Kcal以下