御宅王岡田斗司夫的減肥大法

體育
#1 DutalaTortoise
19/02/21 13:51

佢係我師父

佢唔做運動一樣減到肥

原理好簡單:

用紙筆或手機紀錄自己每日攝取幾多卡路里

即係節食和減少熱量攝取

我唔算矮,但BMI已經達32

生物學知識告訴我有脂肪肝

如果繼續唔理自己體重

患肝癌是遲早的事

我已經很努力每日做最少30下腹肌體適能

目標係減重由99KG減至70KG

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